坐禅

部屋でよく、坐禅をします。ふつう坐禅というと、足を組みますが、結跏趺坐といいます。これは両足、半跏趺坐という片足をもう一方の足に乗せる組み方もあります組んだら右手のひらを上に向け組んでいる足の上におく右手のひらに左手のひらの上に置く両親指先をつける、呼吸ですが口をつぐんで、鼻から吸った息を直角におなかに入るようなイメージめは見開いて、自分の座っている一メートルくらい先に意識を持ってそれから正座でも坐禅ができます。いすに座っていてもできます両手を先に書いたように！坐禅の方法を書いた本を買っても良いでしょう。坐禅すると心と体のバランスが取れるようです。